Minst 15 minuters skratt varje dag är bra för hälsan

Den första söndagen i maj är det Värdsskrattardagen, det var i söndag, men det är viktigt att skratta varje dag.

Hur ofta skrattar du?
När skrattade du senast?
Vad får dig att skratta?
Skrattas det mycket på ditt jobb?

Många tycker att de skrattade mer när de var yngre. Ibland så glömmer vi att skratta, men när vi gör det så får det oss att må bra, det släpper på spänningar och ger oss energi.

Forskning visar att vi behöver minst femton minuters skratt per dag för att må riktigt bra. 

Både leende och skratt smittar och är ofarligt, bara positiva effekter utlovas och inga biverkningar.

Skratt har många positiva effekter i kroppen och knoppen. Skratt är viktigt för vårt välmående och vår livslust bland annat.

Skratt är hälsokost för kropp och själ och en färskvara.

Det är viktigt att ta vara på glädjen i vardagen.

Livet går upp och ner och är varken svart eller vitt utan innehåller regnbågens alla färger. Ibland så kommer det mörka moln, storm, regn, blixtar och dunder. Vi kan känna ilska och sorg, det är helt okej att vara i det ett tag för att kunna gå vidare, men vi får inte stanna i det.
Glädje och sorg kan gå hand i hand. Det är skönt att kunna skratta när man varit ledsen. Det lindrar både sorg och smärta.

Vår hälsa påverkas positivt av glädje och skratt, medan en längre tid av sorg, ilska och negativa tankar kan göra oss sjuka.

Det är viktigt att umgås med människor som gör oss glada och att vi gör saker vi tycker om.

Att ta fram barnasinnet underlättar också i livet. Passa på och gör något du tycker om eller överraska en vän.

Att ha något roligt att se fram mot varje dag förgyller både vardagen och livet. Det är de små glädjeämnena i vardagen som gör skillnad.

Skratt är hälsosamt på många sätt. Det bidrar till trivsel och gemenskap. Det påverkar även vår kropp, det minskar stress och vi blir positivare. Det gör oss piggare, vi blir mer kreativa och inlärningsförmågan förbättras.

Men även de inre organen får motion, skrattet syresätter blodet, endorfinerna ökar, dvs vårt må bra hormon. Vårt immunförsvar stärks så vi håller oss friskare.

Fler positiva effekter som skrattet ger är att vi sover bättre, blir mer avslappnade, vi lär oss nya saker bättre, öppnar upp för gemenskap och gör skrattet gör oss faktiskt gladare. Det finns bara fördelar med glädje och skratt.

Att leenden smittar vet vi och gör andra glada. Visste du att ett leende smittar i minst tre led?

Ett leende ökar också endorfinerna, dvs vårt må bra system. Även musklerna i ansiktet tränas och mjukas upp.

Man behöver inte vara glad när man ler, men man blir glad när man ler. Testa nu bara att le i nån minut.

Visste du att vi upplevs som mer attraktiva när vi ler? Så sprid mer glädje genom ditt vackra leende.

Har du svårt för att le så prova med att tänka på något som du blir glad av, en vän eller ett minne så kommer leendet av sig själv.

Låt skrattet få ta mer plats i livet, varje dag.

Vårt inre barn borde få ta mer plats. Om vi har lätt till skratt och skrattar mycket så påverkar det vår hälsa positivt.

Du kan göra skillnad!
Det är de små sakerna i vardagen som vi gör för varandra som förgyller livet.

Skratt kan även ge smärtlindring.
Hjärnan kan inte skilja på äkta eller fejkade skratt. Tio minuters skratt, äkta eller fejkade kan ge smärtlindring i upp till tre, fyra timmar.

Mycket skratt i vardagen kan också vara förebyggande på så sätt att när vi hamnar i jobbiga situationer så kan vi klara det lite bättre.

Ibland får man själv sätta lite färg på tillvaron. Det finns nästan alltid något som kan lysa upp den gråaste eller mörkaste dag. Det kan vara ett hej, ett leende, ett härligt smittande skratt eller att någon håller upp en dörr.

Det handlar inte om att gå omkring och gapskratta hela dagarna. Du kan själv göra något som får dig att må bra.
Lyssna på musik, se en film, handarbeta, måla, ta en promenad, rensa dina tankar genom att kanske skriva ner dom eller laga favoriträtten till exempel. Det viktiga är att du gör det som får just dig att må bra.

Varför inte starta en leendekedja där du befinner dig, på jobbet, på bussen, i affären, i parken mm.

Glädje och skratt på jobbet skapar kreativitet, högre närvaro och gemenskap med mera.

Önskar dig en fortsatt härlig vecka med många leenden och även glada skratt.
Låt skrattet få ta mer plats i livet, varje dag